Aprende las mejores técnicas de meditación con estos artículos y consejos

Si quieres aprender meditación     puedes empezar ahora mismo, es gratuito y muy fácil. En primer lugar, tienes que buscar un lugar silencioso, adoptar una posición cómoda (te recomiendo sentarte con la espalda apoyada en la pared y sobre un cojín o esterilla), poner música relajante (sin anuncios) y te aconsejo que no dejes que te moleste el teléfono móvil. ¡YA ESTÁS READY! A continuación te propongo una serie de ejercicios de r...

Una de las cosas que más nos cuesta muchas veces es parar con el ruido mental, dejar de lado al menos por un momento nuestras preocupaciones, ambiciones o quizás solo la costumbre de estar continuamente pensando hasta el punto de no saber como descansar un momento de dicho hábito. Algo que descubrí es que desde el primer momento cuando empezás a practicar Yoga, se abre la posibilidad de trabajar en aquietar esa sensación constante de estar...

Hoy en día, la salud se ha convertido en un tema frecuente y relevante, y no es raro oír de personas que sufren deficiencias de vitaminas, minerales o ácidos grasos. Sin embargo, hay otras deficiencias que solemos olvidar y no tenemos en cuenta. La falta de movimiento, de alegría y contacto, así como el mantener el estrés por un tiempo prolongado, perjudican altamente nuestra salud.  Asi como necesitamos el agua o el aire, el contacto y la ...

Aunque sabemos que hacer ejercicio es siempre beneficioso para nuestra salud, la ansiedad y la depresión pueden mermar nuestra energía y dificultar la actividad física. Si bien la tristeza es una parte inevitable de la vida y todos enfrentamos momentos en los que nos resulta díficil disfrutar de las actividades diarias, la experiencia de la depresión, va más allá de las fluctuaciones normales del estado de ánimo, y puede afectar negativamente a ...

    Una manera como ciertos maestros de yoga enseñan a meditar, (Dhyana), es hablando acerca del silencio y la quietud de la mente, sugiriendo abrir, un espacio tranquilo en las casas de los estudiantes, prender incienso, usar aceites esenciales y hasta recitar mantras. Si bien son medios que complementan un ambiente físico para la práctica, de poco o nada sirven cuando al cerrar ojos y labios, el ruido  interno comienza casi de i...

Lo primero es definir lo que no es. No es magia, ni es una religión ni una creencia. Simplemente es una tecnología - una serie de sencillas técnicas que hace uso de lo que tenemos (mente, sentidos y cuerpo) para crear una comunicación clara, entre tú y tu mente, y entre tu mente y tu cuerpo.Meditación es tomarse el tiempo para estar contigo mismo. Meditación es un momento para establecer contacto con tu respiración, un momento para prestar ...

Las 108 escrituras yóguicas llamadas los Kundalini Upanishads piden por lo menos dos horas y media de sadhana antes de la salida del sol. La duración de dos horas y media se determina por la ley del karma: todo lo que das, lo recibes de vuelta diez veces más. Por tanto, si le dedicas un décimo de cada día a tu conciencia superior, tu día entero se cubre por la energía retornante. Es importante hacer ejercicio antes del amanecer porque el ángulo ...

Como profes (de español en mi caso) muchas veces llegamos a las últimas clases del día agotados. El día ha sido duro, ha hecho calor o frio, el metro, autobús o coche no ha hecho más que darte problemas todo el día... y en tu última clase, parece que el almumno no termina de comprender nada de lo que le explicas... ¡qué desesperación! Situaciones así, o parec...

Ahora que finaliza la temporada o más bien el curso, quiero plantear un tema en relación a las artes marciales y que está intrínsecamente ligado a la esencia misma de éstas. Se trata del control de las emociones, más bien deberíamos hablar de "gestión emocional", no sólo frente aun adversario, sino con respecto a nostros mismos, pues nosotros somos nuestro primer adversario. Vivimos ...

El Yoga es una ciencia milenaria de autoconocimiento. ¿Autoconocimiento de qué? Del atman, de tu  verdadera esencia, de aquello que es felicidad absoluta, está en ti y nunca cambia. Quizás esto te suene demasiado místico y lejano, es por ello que la práctica de yoga es un viaje que tiene como primera parada el cuerpo físico. Es a través de nuestro cuerpo que vivimos la experiencia que llamamos vida. Es a través de él que nos damo...

Te pido por favor cantes o toques en algún instrumento cualquier canción conocida. Suena linda, ¿no? Te pido ahora que le cambies el ritmo, ponele el que vos quieras o el de otra canción. ¿Se sigue reconociendo? Mi respuesta es “no”: sin el ritmo apropiado, aún manteniendo las alturas sonoras, la canción dejó de ser lo que era. Te pido ahora que la cantes o toques nota por nota:...