Consejos y artículos para mejorar tu bienestar y llevar una vida sana

La ansiedad es una respuesta del organismocaracterizada por la presencia de temor e inquietud ante una situación muchas vecesinespecífica o con motivo de alguna preocupación más o menos probable. La ansiedad, como el resto de emociones, es en un principio unarespuesta adaptativa porque pone a disposición de nuestro cuerpo una importantecantidad de recursos excepcionales como por ejemplo mayor cantidad de oxígeno.Pero cuando esta respuesta es dem...

Con la llegada del nuevo año nos solemos poner como locos a hacer buenos propósitos para cuidarnos más, adelgazar, hacer más ejercicio...   Nos ponemos grandes retos, como si pasar de un año a otro (de un día para otro) fuera suficiente para llevarlo a cabo. No somos conscientes que los cambios para que sean efectivos hay que interiorizarlos, asimilarlos, darnos tiempo para que se vayan produciendo cambios internos y así nos aseguremos el é...

Padecer estrés de manera continuada hace que nuestra capacidad de concentración disminuya, afectando a nuestra eficiencia y nuestro rendimimento. ¿Quién no se ha sentido estresado ante un examen, una entrevista de trabajo o ante una exposición oral? El estrés es una respuesta normal de nuestro oganismo ante una demanda extra de energía y de esfuerzo. De hecho, un cierto grado de estrés es necesario porque hace que segreguemos adrenalina y nos ...

Antes de comenzar a hablar propiamente acerca de la alimentación de los cantantes, cabe destacar la importancia que tiene conocerse a sí mismo, conocer las intolerancias, las cosas que nos sientan bien e incluso acudir a un nutricionista que pueda orientarnos para alcanzar nuestros objetivos. Primero que todo: SENTIDO COMÚN (aunque sea el menos común de todos los sentidos) El objetivo de todo cantante en torno a la nutrición debe ser q...

Actualmente, nuestros hijos estan sentados en el colegio durante más de siete horas. Cuando acaban su jornada en el colegio aún tienen que continuar con el estudio en casa. Por ello, considero de vital importancia cuidar la alimentación que damos a nuestros hijos para ayudarles en la ardua tarea del estudio en la que se encuentran inmersos. Lo primero sobre lo que tengo que incidir es la verdadera importancia del desayuno. Si enviamos a nuestros...

🏋️‍♂️Consejos practicos. ▶️ La sed es "mala consejera". No esperes a tener sed para hidratarte. El mecanismo de la sed comienza cuando ya hay deshidratacion Empezá a tomar agua 1 a 2 horas antes de realizar actividad fisica. ▶️ Durante la actividad tomá 200 a 250ml de agua cada 15-20 minutos. (1/2 a 1 litro por hora). ⚠️El organismo no es capaz de absorber rápidamente la bebida y esta se queda en el estómago dificultando la realización de la ac...

Muy buenos días para ti,   Hoy te voy a presentar a una parte de tu cuerpo que, muchas y muchos, tenéis olvidada por completo y el Método Mat Pilates incluye en todos sus ejercicios para mantenerla activa y equilibrada. Te estoy hablando de tu “cintura escapular”.     Este post está dedicado en especial para todas esas mujeres que tengan ganas de mejorar su vida, de mejorar su salud, recuperando el control sobre sus hombros, a ...

Que el ejercicio es fundamental para la salud física ya todos lo sabemos, pero sabemos cuáles son las ventajas psicológicas de introducir la actividad física en la rutina diaria? Estos son algunos de sus beneficios: Mejora el estado de ánimo, fomenta el optimismo y el pensamiento positivo El ejercicio favorece la liberación de endorfinas y otras sustancias químicas que producen sensación de felicidad y euforia. Reduce el estrés y la ansiedad Los...

Esta primera entrada la voy a dedicar para hablar de las Tecnologías de la Información y la Comunicación (TIC) y su gran influencia en la vida cotidiana, y en concreto, en el ámbito educativo.   En la actualidad, encontramos gran variedad de recursos TIC elaborados con la intención de facilitar los procesos de enseñanza-aprendizaje. Estos recursos didácticos son elementos muy importantes...

Aulas casi vacías, alumnos que ya están pensando en qué harán en verano, algunos un poco preocupados por si les aprobarás o no, exámenes finales hechos… Cuenta atrás para las vacaciones.  Sí, sabemos que si eres profesor todavía te quedan unos días  - ¡Cómo le cuesta a la gente entender que tus vacaciones no empiezan el mismo día que las de los alumnos! - y que, además, estos días los pasas a ritmo frenético: que si corregir exámenes, ...

A diario nos encontramos inmersos en multitud de actividades, el dia a dia, el trabajo, las responsabilidades y no siempre sabemos encontrar tiempo para nosotros, para descansar y sobre todo desconectar. La actividad fisica nos ayuda a relajarnos sin duda pero tambien existen tecnicas especificas que podemos trabajar para mejorar nuestra calidad de vida. La meditación, la relajacion, la respiracion, ahora esta muy de actualidad el Mindful...

¿Nunca te ha gustado hacer ejercicio, y como resultado no realizas tanta actividad física como sabes que deberías?. Quizás necesitas dar el salto con un programa de ejercicio físico. Lo ideal sería recurrir a un profesional especializado, un entrenador personal cualificado, véase licenciado en ciencias del deporte, con el que ganarás motivación, confianza y, sobre todo, salud. Este desarrollará ese plan exclusivamente para ti y te ayudará a llev...

Se ha observado que la inactividad física es el cuarto factor de riesgo en lo que respecta a la mortalidad mundial (6% de las muertes registradas en todo el mundo). Además, se estima que la inactividad física es la causa principal de aproximadamente un 21%-25% de los cánceres de mama y de colon, el 27% de los casos de diabetes y aproximadamente el 30% de la causa de cardiopatía isquémica. Según la OMS (Organización Mundial de la Salud) es recome...