La etapa de la niñez, es fundamental para poder educarlos no solo con valores, actividades que contribuyan a una buena salud; sino también, enseñarles la importancia que tiene comer sano.
Si analizamos la actualidad, podremos encontrarnos que hay muchos niños con obesidad y/o sedentarios.
Lamentablemente, la forma de vida del entorno del niño, es una de las principales causas de que tenga uno o los dos problemas mencionados líneas arriba.
Otra causa importante es, la tecnología. Si bien es cierto, su ventaja es grande con referencia a poder encontrar información, novedades, etc., también es negativa si nos enfocamos exactamente en los videojuegos. Los niños se quedan sentados varias horas y comen chatarras, dulces y nada nutritivo.
Entonces, es responsabilidad total de los padres, educar a su hijo en que tenga una correcta alimentación. Desde un buen desayuno, almuerzo hasta una cena que también aporte a tener un sistema inmunológico fuerte y, a la vez le ayude a crecer.
Aquí les traigo unas recomendaciones que debemos tener en cuenta para nuestros niños:
1. Brindar un desayuno nutritivo. Esto no significa que coman en cantidad, sino, en calidad.
Un ejemplo de un desayuno saludable sería: 2 panes con palta + jugo de fruta + ensalada de fruta
2. Balancear los alimentos. Quiere decir, que debemos combinar proteínas, carbohidratos, vegetales tanto en el almuerzo, como en la cena.
Les coloco una pequeña lista de ellos
Vegetales (tomate, lechuga, brócoli, etc)
Carbohidratos (arroz, menestras, tallarines,etc)
Proteínas (pollo, carne, pavita)
Agua
3. Se recomienda que los niños hagan actividades físicas. Estos deben ir acompañado de una correcta alimentación. La unión de ellos, contribuirá enormemente en su salud.
En conclusión, si queremos tener a nuestros sanos y fuertes, enseñemos la importancia que tiene el comer sano para su salud y su vida diaria.
